免疫系統是個護主狂魔，人體一旦被提升免疫系統病菌入侵，免疫細胞就能把敵人消滅。但有時免疫力是不足的，不健康的生活和飲食習慣會導致身體出現亞健康狀態，如何提高免疫力呢?
免疫力不足有哪些表現呢?
噴嚏不斷，易感冒
哈欠不斷，易疲勞
打嗝不斷，易惡心
流血不止，易感染
精神恍惚，易忘事
渾身酸痛，易感冒
想提高免疫力，不妨試試這個
不少人都知道提高身體免疫力可通過體育鍛煉來實現，其實除了運動之外，還可通過補充一定量的保健食品來增強免疫系統。安安今天帶你來認識這種酶——輔酶Q10，這是一種存在於自然界的脂溶性醌類化合物，人體內也有輔酶Q10，參與體內能量制造及轉化。
輔酶Q10主要存在於人的心髒、肝髒、腎髒和胰腺增強免疫力中，總含量約為500-1500mg，並隨著年齡增加而減少。人體一旦缺少輔酶Q10，可能會導致新陳代謝減慢、器官老化速度加快、心髒問題層出不窮等。
輔酶Q10參與機體能量代謝的過程，在能量合成過程中具有重要作用，還有一定的抗氧化、保護心血管和免疫調節功能。實驗發現，輔酶Q10可以延長運動時間，提高最大攝氧量，降低運動引起的氧化損傷和肌肉損傷，提高運動效能，達到緩解疲勞的作用。
輔酶Q10可以改善缺血狀態下心肌細胞體力不好的能量代謝和功能，具有明確的保護心血管的作用;還能提高白細胞數量，促進淋巴細胞增殖，增加抗體生成，增強吞噬細胞的殺菌功能。
輔酶Q10類的保健食品，對心血管疾病、肝病、癌症等疾病患者，免疫力低下人群，老年人以及從事有劇烈運動工作的群體等都是適用的。我國對於輔酶Q10的用量有明確的規定，每天最多攝入量為50mg。當然，作為保健食品是不能替代藥物的，因此正在服用含輔酶Q10類藥物的人，食用輔酶Q10保健食品之前應該向專業醫生咨詢。
日常生活中可食用什麼食物補充
在日常飲食上可通過食用動物內髒(心、肝、腎)、牛肉、魚類、花生等食物來補充;在蔬菜中，西芹和紫蘇含量比較高;水果中牛油果的含量也比較高。
最後提醒大家，想要提高免疫力，除了補充輔酶Q10類保健食品之外，還應保證充足睡眠、減少熬夜，長期熬夜可是會破壞人體免疫系統哦;堅持體育鍛煉，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。
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